Všetko je postavené pre vás tak aby vám to nezabralo viac ako pol hodinu z dňa zároveň vás udržalo vo forme a pripravilo na jarnú časť. V pláne sa najde takmer každý z vás čo potrebujete zlepšiť na čom potrebujete pracovať vo svojom voľnom čase. Technické drilly s loptou rád uvidím na vašich mobiloch ako vám to išlo. Pred každým tréningom samozrejme sa ľahko zahriať a rozcvičiť a klásť dôraz aj na statický strečing po tréningu. Nezabudnite si vyskúšať cez voľno aj iné športy, užiť si čas s kamarátmi a s rodinnou. Starajte a svoje zdravie a stravu.

Plán na prechodné obdobie.xls (460800)

1 - Dominik, Jakub, Andrej

2 - Filip, Šimon, Pedro

3 - Alex, Manuel, Paťo

4 - Palko, Samo, Maťo

pravidlá: zápas 4 minúty, každý s každým 3 kóla, každé kolo s inou loptou ( tenisová loptička, loptka veľkosť č.1, futbalová lopta ), vyhráva mužstvo s najväčším počtom gólov, ceny pre každého

do piatku vymyslieť názvy mužstiev. Dokážete sa skontaktovať a vymyslieť názov a farbu tričiek do piatku ??? Výzva pre Vás ako partiu.

V prípade účasti ďalších chlapcov budú priradení k mužstvám podľa uváženia.

Včera bolo odovzdané nové tréningové oblečenie tepláková súprava a bunda. Prosím skontrolovať nakoľko sa už našla jedna reklámacia u Filipa jedna velkosť ale rôzna dĺžka teplákov.

Minibandy (malé gumové expandery) sú  moderná a ľahko dostupná tréningová pomôcka, ktorá  má veľkú škálu použitia a výhod nielen z pohľadu silového tréningu, ale i samotného funkčného tréningu v konkrétnom športe. Používa sa na tréning  hornej i dolnej časti tela. V ponímaní funkčnosti využívame minibandy na  pohyby potrebné pre vlastný športový výkon, ako napríklad vo futbale kop do lopty a pod. Minibandy sa skvelo osvedčili pri tréningu mobility, ale i pri rehabilitácii hráčov po zranení. Vďaka svojej elasticite sa výborne hodia i v rámci rozcvičenia na rozohriatie, či tonizáciu svalový vlákien v rámci prípravy na zápas, či športový výkon. Vlastné cvičenia s minibandmi zlepšujú flexibilitu, silu a rozsah pohybu danej svalovej partie. Pomôcka je vhodná pre všetkých ktorí si chcú svoj tréning a cvičenia ozvláštniť a dynamizovať. Na rozdiel od bežných činiek je tu rezistencia vyvolaná ako v koncentrickej, tak aj v excentrickej fáze pohybu, čo sa vždy pri práci s činkami povedať nedá. Aj to ho robí funkčným, a preto expander odporúčam ako skvelú alternatívu k bežnému silovému tréningu s činkami či na strojoch.

cvičenie ktoré musia chalani zvládať - www.youtube.com/watch?v=ZNzchcl5E7U