Úlohou chalanov je pre individuálny tréningový plán nazbierať aspoň 15 bodov v jednom týždni. Body zbierame za splnenie dole uvedených kondičných cvičení a technických cvičení. Tieto cviky by mali chalani plniť v troch po sebe nasledujúcich týždňov.

3.7. – 9.7.2017

10.7. -16.7.2017

17.7. – 23.7.2017

Po splnení úloh by mal hráč svoje body napísať do tabuľky ktorá bude priložená na stránke a poslať do mailu. Koľko bodov som získal v danom týždni a za ktorú činnosť.

Cieľom tohto plánu je získať predovšetkým správne návyky a pravidelnosť v cvičení i v každodennom živote. Len toto je cesta k úspechu.

20 klikov – 1 bod

10 angličákov (https://www.youtube.com/watch?v=yJwXlo821HY ) – 1 bod

80 preskokov švihadlo – 1 bod

švihadlo striedavo ľavá pravá ( 10 min ) – 1 bod

spevňovací cvik doska (https://www.youtube.com/watch?v=zm82FEPJl9w ) 4 x 30 sekund – 1 bod

strečink ( 10 min ) – 1 bod

15 min technika https://www.youtube.com/watch?v=IeMYh7roBjk    - 1 bod

                          https://www.youtube.com/watch?v=PuF_gM2S7rk

Príklad bodovania – V prvom týždni každý deň spravím po 20 klikov teda zapíšem si 7 bodov do kolonky kliky. Maximum koľko bodov môžete získať to je len a len na Vás.

"Ať děláš cokoliv, nedělej to napůl. Jen tak vyhraješ. A to je celé tajemství úspěchu."Zinedine Zidane

"Lidé obdivují moje střely a přímé kopy, chválí rychlost a dribling, ale neuvědomují si, že jsem to nedostal darem. Za vším jsou tisíce upocených hodin v tréninku." Cristiano Ronaldo

"Když jsem vyrůstal, byli v mém okolí lepší hráči než já. Ale nebyli odhodlaní jako já, neměli vůli a ctižádost. Chtěl jsem být profesionální fotbalista, ten nejlepší. Táta mě v tom utvrzoval, dodával mi kuráž a hnal mě dopředu." Frank Lampard

Tabulka.xls (288768)

Piatok: odchod na turnaj medzi 14:00 - 16:00 prosím o pomoc s dopravou informovať ( Pedro 1 miest, tréner 3 miesta, Suchý 6 miest (Samko,Paťo,Lučo, 3miesta )

nominácia: Samko,Lučo - Domino, Filip, Alex, Jakub, Paťo, Tobi, Pedro, Riško, Manuel, Šimon Ivan, Maťo Pavlenda, Šimon Andrášik, Palko, Šimon Pažout, Maťo Hrmo, Šimon Gubka

náhradník - Lukáš Henžel

doprava - Miro Suchý - Paťo, Lučo, Samko, Jakub, Alex, Šimon Andrášik ( 0905561272)

                Braňo - Filip, Domino, Maťo Pavlenda ( 0905902787)

                Karol - Šimon Gubka, Palko, Tobi ( 0908274400)

                tréner - Riško, Manuel, Šimon Pažout, Šimon Ivan

Prosím spojte sa so šoférmi a dohodnoti si odchod v piatok je len jeden pretek preto s dopravou by nemal byť problém odporúčam smer Šašov a na dialnicu. Ja budem odchádzať medzi 15:00 - 15:30

Adresa ubytovania Pod Kosirem 23 Prostejov.

Sobota: Olšany 2017 Kópia - rozlosování Olšany cup 2017.xlsx (58570)

Academy Ajax Amsterdam

www.youtube.com/watch?v=bLCuO6YD8-Q

Včera kto neprišiel na tréning môže ľutovať. Navštívil nás syn nášho hlavného trénera Slovenský reprezentant Adam Nemec. Chalani dostali podpisy zapojili sme ho do rozcvičky pomedzi testovanie sa s nimi porozprával.

Adam prešiel rôznymi ťažkými futbalovými obdobiami ale pracovitosťou a tvrdou drinou sa vypracoval na nášho najlepšieho reprezentačného útočníka a uznávaného futbalistu na futbalovej mape.Nech jeho kariera ktorá je skľbením rodinnej podpory talentu tvrdej driny je pre Vás tou najväčšou motiváciou ktorú môžte mať.