Individuálny tréningový plán LETO 2017
Úlohou chalanov je pre individuálny tréningový plán nazbierať aspoň 15 bodov v jednom týždni. Body zbierame za splnenie dole uvedených kondičných cvičení a technických cvičení. Tieto cviky by mali chalani plniť v troch po sebe nasledujúcich týždňov.
3.7. – 9.7.2017
10.7. -16.7.2017
17.7. – 23.7.2017
Po splnení úloh by mal hráč svoje body napísať do tabuľky ktorá bude priložená na stránke a poslať do mailu. Koľko bodov som získal v danom týždni a za ktorú činnosť.
Cieľom tohto plánu je získať predovšetkým správne návyky a pravidelnosť v cvičení i v každodennom živote. Len toto je cesta k úspechu.
20 klikov – 1 bod
10 angličákov (https://www.youtube.com/watch?v=yJwXlo821HY ) – 1 bod
80 preskokov švihadlo – 1 bod
švihadlo striedavo ľavá pravá ( 10 min ) – 1 bod
spevňovací cvik doska (https://www.youtube.com/watch?v=zm82FEPJl9w ) 4 x 30 sekund – 1 bod
strečink ( 10 min ) – 1 bod
15 min technika https://www.youtube.com/watch?v=IeMYh7roBjk - 1 bod
https://www.youtube.com/watch?v=PuF_gM2S7rk
Príklad bodovania – V prvom týždni každý deň spravím po 20 klikov teda zapíšem si 7 bodov do kolonky kliky. Maximum koľko bodov môžete získať to je len a len na Vás.
"Ať děláš cokoliv, nedělej to napůl. Jen tak vyhraješ. A to je celé tajemství úspěchu."Zinedine Zidane
"Lidé obdivují moje střely a přímé kopy, chválí rychlost a dribling, ale neuvědomují si, že jsem to nedostal darem. Za vším jsou tisíce upocených hodin v tréninku." Cristiano Ronaldo
"Když jsem vyrůstal, byli v mém okolí lepší hráči než já. Ale nebyli odhodlaní jako já, neměli vůli a ctižádost. Chtěl jsem být profesionální fotbalista, ten nejlepší. Táta mě v tom utvrzoval, dodával mi kuráž a hnal mě dopředu." Frank Lampard