Novinky
Domáca úloha
30.09.2018 20:46Po dlhej dobe natočte na video koľko cvičení zvládnete. Prikladám videa ktoré by som rád videl na Vašich mobiloch. Myslím že nič náročné určite sa nájde niekto kto dokáže spojiť všetky cvičenia do jedného súvislého videa. Videa očakávam od každého z Vás. Prosím doniesť do piatku.
Zvýšenie výkonnosti, regenerácia
28.09.2018 13:03Návod na prípravu domáceho jonťáku
21.09.2018 09:52Pri pitnom režime športovcov je dôležité nielen množstvo a pravidelný príjem tekutín, ale počas zvýšenej záťaže aj obsah samotného nápoja. V obchodných reťazcoch môžete nájsť množstvo nápojov pre športovcov. Cena však môže byť faktorom, kvôli ktorému si takýto nápoj nekúpime a už vôbec nie denno denne.
Vedeli ste, že si môžete nápoj na doplnenie minerálov a vitamínov vyrobiť aj doma? Cena je neporovnateľná avšak je potrebné počítať s väčšou pracnosťou.
Hypotonický nápoj (predzápasový alebo predzáťažový nápoj)
- rýchlejšie sa absorbuje ako čistá voda, vytvára pocit smädu a tým pádom vás núti dostatočne hydratovať organizmus
- 1 liter čistej vody
- pridať 100ml šťavy z pomaranča / citrónu
- pridať štipku soli (môže byť aj morská soľ) - približne štvrťku malej lyžičky
Isotonický nápoj (zápasový nápoj alebo počas záťaže)
- vstrebáva sa rovnako alebo rýchlejšie ako čistá voda
- obsahuje vyšší obsah sacharidou a elektrolytov
- 1 liter čistej vody
- pridať 200ml šťavy z pomaranča / citrónu
- pridať väčšiu štipku soli (môže byť aj morská soľ) - približne polovicu malej lyžičky
Hypertonický nápoj (pozápasový alebo pozáťažový nápoj)
- absorbuje sa pomaly, cieľom je obnovienie svalových zásob glykogénu
- 1 liter čistej vody
- pridať 400ml šťavy z pomaranča / citrónu
- pridať štipku soli (môže byť aj morská soľ)
Takto si môžete doma pripraviť pitný režim, ktorý udrží vaše telo počas výkonnosti s dobrými zásobami tekutín a tým pomôže práci svalov a šliach, ktoré potrebujú na svoju činnosť dostatočnú zásobu tekutín.
Nezabudnite si označiť jedntolivé nápoje :)
